Wang » 13 окт 2023, 12:06
Приветствую всех,кто ещё интересуется темой сохранения здоровья и повышением физической кондиции с возрастом.
В качестве примера предлагаю свой личный опыт. Когда я активно занимался техниками тайцзи,цигун,ушу,рукопашным боем,то меньше внимания стал уделять общефизической подготовке,хотя в отдельных упражнениях прогрессировал. Так,10 лет тому назад, в 52 года я мог отжаться на одной руке 55 раз. Но когда попробовал сделать подъём переворотом на перекладине,то с удивлением обнаружил,что смог выполнить всего один раз. Также проверив себя в жиме штанги лёжа ,обнаружил,что результат мой всего 87 кг. Хотя при собственном весе в 80 кг ,с учётом возраста это неплохо. Однако мой результат в жиме лёжа в 25 лет был 110 кг при весе 75 кг. В 60 лет подключил к занятиям перекладину,брусья,штангу. В 62 года- жим лёжа поднял до 100 кг, подъём переворотом 5 раз. Если интересна методика тренировок,расскажу...