Добрый день Игорь Егорович, меня зовут Владимир (мы вчера с вами виделись, первый раз, на занятиях в даосской школе)
Хочу поделиться своими знаниями по поводу Силы. Итак, приступим!
В мире существует масса понятий о Силе, мы смотрим на бодибилдеров и восклицаем "Ах он такой сильный", смотрим на тяжелоатлетов, а про себя думаем "Как это вообще возможно" или смотрим на людей ломающих кирпичные блоки, переговариваясь между собой о том, как же они не ломают себе руки?! Это проявления "внешней" силы, но также мы говорим о том, что человек Сильный, когда он стойко переносит удары судьбы, не "ломается" под ее ударами (проявления "внутренней" силы).. Всё это мы называем Силой, редко задумываясь о том, что она из себя представляет.
Начнем с внешних проявлений, постепенно переходя внутрь явлений.
Внешние проявления Силы сводятся к мышечной массе, скорости и так называемой мышечной памяти.
Мышечная масса, вроде всё понятно – чем больше мышечной массы, тем больше силы в мышцах, однако не все так просто! Механизм новообразования мышечных волокон не ясен до сих пор. Существует теория о «микроразрывах» в мышечных тканях, которые в период отдыха восстанавливаются, в этот момент происходит феномен суперкомпенсации. Т.е. если условно до тренировки у вас 100 единиц массы, а после тренировки 90 единиц – то мышцы восстановятся не просто до указанного значения, которое было до тренировки (100), но и несколько проскочат это значение. И вот тут наступает самый интересный момент – количество мышечных волокон не меняется, т.е. практически у всех представителей одного пола количество мышечных волокон одинаковое! (у женщин количество мышечных волокон меньше на 20%, это обусловлено тестостеронно - эстрагенным различием). Следовательно, любой человек может нарастить себе большие мышцы, примером этому служит Дмитрий Халаджи, поднимающий одним мизинцем правой руки 151кг (результат занесен в книгу рекордов Гиннеса). Примечательно, что до начала занятий Дмитрий весил всего 53кг, и уже через полтора года он достиг массы в 120кг.
Сила мышцы зависит от количества мышечных волокон, площади ее поперечного сечения, величины поверхности кости, к которой она прикреплена, угла прикрепления и частоты нервных импульсов, так же,
мышцы вне организма развивают силу и скорость в несколько раз больше той, которая проявляется в движениях человека. Скорость с которой мышца может сократиться зависит от оценки общей силы, которую может развивать мышца, и абсолютную, т. е. силу, приходящуюся на 1 см2 поперечного сечения. Таким образом, эти два понятия (мышечная масса и скорость) очень плотно взаимосвязаны, но бал тут правит третье качество мышечная память, а если быть точнее Ваши мозги..
Что такое мышечная память – чем больше вы повторяете одно и то же действие, тем большее число мышечных волокон задействуется в данном движении. Т.е. только ваш собственный мозг не дает мышцам действовать, так как они могут это делать (смотри пример с поведением мышц вне организма).
В одном американском спортивном зале был проведен следующий эксперимент, взяли две группы студентов, первая группа занималась два дня в неделю в течение месяца, вторая же группа занималась только один раз за месяц, в остальное время вместо занятий они визуализировали, то, как они занимаются. Результат этого эксперимента поверг исследователей в шок, первая группа показала прирост силы в среднем 10-13%, а вот вторая группа показала рост силы в 20-23%!! Таким образом, группе визуализации удалось задействовать большее число мышечных волокон в упражнении, фактически не увеличивая мышечной массы! На сегодняшний день у всех спортсменов США в программу тренировки включена визуализация.
Пожалуй на сегодня хватит
в следующий раз постараюсь рассказать о внутренней силе, глазами новичка