Продолжаем тему. Да ,можно... Cамый высший критерий ,который положен в основу теории "Нефорсированных нагрузок",это ЗДОРОВЬЕ и ДОЛГОЛЕТИЕ. Остальные показатели :сила,гибкость,скорость,выносливость и тд. ,выстраиваются следом.Никакие личные рекорды не могут стоять выше главного критерия.Об этом надо всегда помнить.
Далее,нельзя одновременно быть мощным,как А.Карелин и гибким,как Алина Кабаева. Необходимо обозначить приоритетный критерий в тренировке,а второстепенный развивать,как сопутствующий. Для долголетия ,кстати,приоритетным будет гибкость и растяжка...
но мы же мужики русские,нам без силушки богатырской никак.
В графике занятий ,можно идти срединным путём,сочетая силовые упражнения(турник,брусья,гири,железо,статика) в один день,а растяжку -рукопашку, в друой. Таким образом будет поддерживаться баланс между силой и гибкостью,что превыше рекордов в каком-либо одном из критериев.
Например для борца,из физических показателей ,наиболее значимый,это-силовая выносливость. Для штангиста,это-одноразовое максимальное усилие,поэтому штангисты "умирают" на длинных дистанциях от 1 км и далее,а вот 60м. и 100-метровку пролетают,как ветер. Марафонец не способен поднять гирю,так как он сухой ,как тростинка,и там критерий максимальная выносливость,на фоне отсутствия силовых показателей.
Но мы помним о том,что превыше рекордов и чемпионских титулов,Здоровье и Долголетие. Поэтому ,после 50 лет,цветочек должен начать расцветать
,а не увядать,согласно нашей доктрине.