Света » 13 июл 2010, 14:47
Нужно сосредоточить внутреннее внимание на кончике пальца руки. Через некоторое время почувствуете тяжесть, пульсацию (как будто на кончике пальца бьется сердечко или горит огонек - можете мысленно это представлять, тогда ощущения придут быстрее), тепло в месте, куда направлено внимание. Затем то же самое поочередно с каждым пальцем одной руки, потом другой. Если сначала ощущения не будут появляться, можно сильно нажать на кончик пальца, потереть его, тогда с притоком крови, ощутите пульсацию. Когда сможете хорошо вызывать и чувствовать пульсацию в каждом пальце, можно попробовать следующее: вызвав пульсацию в каждом пальце одной руки, попробуйте представить и почувствовать, как из кончика каждого пальца пульс-огонек перетекает в центр ладони (точка лао-гун МС8 мередиана перикарда) и все пульсы (огоньки) сливаются в один. Теперь уже в центре ладони будете ощущать пульсацию, тепло, тяжесть. Затем можно попробовать переместить пульс-огонек из центра ладони по мередиану перикарда в точку цзюе-дзе (МС3, расположена в середине локтевого сгиба). После окончания упражнения, надо сильно-сильно растереть ладони друг о друга (до появления в них жара), а если переместили пульс в точку МС3, то и руки растереть ладонями в районе локтевого сгиба.