doctor-china.ru

Добрый день. Очень хотелось бы поднять вопрос о правильном питании. Что, как и когда кушать. В каких пропорциях. Особенно интересует режим питания, связанный с сбросом лишнего веса. При это не хотелось бы ощущать постоянный голод от недоедания, потому что от этого становится только хуже.

Первое правило: Есть не спешно,тщательно пережёвывая,вбирая всю энергию пищевого куска. Воспитать в себе это качество ,тренировать при каждом приёме пищи.Пока контроль не станет вашей привычкой.
Не набрасываться на еду,а есть спокойно ,наслаждаясь процессом.При таком методе никогда организм не позволит "пережрать".
Второе правило:за один приём- меньше объём,количество приёмов пищи 5-9 раз в сутки.Чем выше мастерство,тем меньше объём и больше частота.
Третье правило даосов:за один приём пища максимально однообразна,в разные приёмы- максимально разнообразна...

посоветуйте как быть при суточном режиме работы.в выходные один режим питания,а на работе и сутки после практически ни какого....работаю в больнице,приемное отделение...бывает,что и завтрак и обед получается часов так в 17....и к 23 тоже кушать хочется

Поступайте в соответствии с естественными потребностями Вашего организма...если просит в 23.00-дайте ему еды,не дразните свою природу. Однако главное-не пережрать на радостях...заканчивать приём пищи нужно тогда,когда ещё можете съесть немного (нполненность желудка не более 2/3 )

А что бы съесть такого на ночь, чтобы не шибко, но с пользой, загрузить желудок?

Пользы от ночной еды немного,это главным образом "насыщение мозга" и уравновешивание желудка. Плошка гречки и чашка кефира.И спите без тяжести в животе.

Посоветуйте, как быть с водой? Какую воду лучше пить и использовать для приготовления пищи?
Сейчас много ларьков с "чистой водой", но так ли она хороша?
Бытовых фильтров для воды тоже множество, но стоит ли ими пользоваться? И если да, то какими?
Вода из родника доступна не всем, да и родники ведь тоже разные..

В настоящий момент я пользуюсь водой артезианской,покупая её в ларьках "Ключ".Иногда покупаю воду в Spar. В перспективе изготовление собственного колодца и системы фильтрации,для полной автономии.

Правильное питание- крепкое здоровье!
http://youtu.be/YWFrk0Rz0xo

= ПРО МЯСО. =
Встречала такую теорию, что молодым мясо более полезно, чем зрелым.
Якобы потому, что способствует интенсивному и быстрому росту тканей, но в то же время и более быстрому их старению.
Будто бы в силу этого растущему организму мясо приносит больше вреда, чем пользы - но чем старше человек, тем меньше должно быть в рационе мяса, и больше овощей.

Это здраво или в этом больше доля шутки?